إذا كنت تكره تناول المضادات الحيوية عند إصابتك بأي مرض، فيمكنك استبدال بعض أصناف طعامك الحالي بأطعمة غنية بتلك المضادات ولكن بصورة طبيعية، فمثلا استبدال فنجان قهوتك الصباحي بكوب من الشاي الأسود لأنه أغنى المشروبات بمضادات الأكسدة، كما يمكنك استبدال عصيرك المفضل بالفاكهة التي صُنع منها ذلك العصير لاحتواء الفاكهة بجميع أنواعها على الكثير من المضادات الحيوية اللازمة لقتل أي بكتيريا، وإذا كنت تعشق الموز لمذاقه الرائع وسهولة تناوله فيمكنك استبدال نصف الكمية التي اعتدت على تنوالها منه بكمية مماثلة من التمر لاحتوائه على نفس فوائد الموز بالإضافة لمضادات حيوية ومانعات تأكسد بكمية أكبر من الموز، ومع أن الشوكولاته بالحليب ألذ طعما وأكثر تنوعا إلا أن قطعة الشوكولاته الداكنة قد تكون أكثر صحة وفائدة لك لأنها ستزودك بكافة المضادات الحيوية التي يحتاجها جسمك لمقاومة الأمراض.